女性痛经吃什么好

2016-09-05 09:53 出处:网络 编辑:@养生网
痛经让很多女性困扰,为什么会出现痛经的现象呢?痛经要怎样调解呢?饭菜网小编为您推荐几款营养食谱,有效的改善女性痛经问题。

女性痛经吃什么好

痛经让很多女性困扰,为什么会出现痛经的现象呢?痛经要怎样调解呢?饭菜网小编为您推荐几款营养食谱,有效的改善女性痛经问题。


为什么会出现痛经?


痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。严重者会出现剧烈腹痛、面色苍白、手足冰冷,甚至昏厥等症状。中医认为,痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。饮食疗法能起到较好的改善和预防作用。


痛经吃什么好?为您推荐痛经调理食谱:


痛经调理食谱:芹菜牛肉粥


材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根。


调味料:盐少许。


做法:


1、带根芹菜洗净,切末;牛肉洗净蒸熟,切成末。


2、粳米淘洗干净,与芹菜末一起放入锅中,加入适量清水,煮粥。


3、待粥熟时加入熟牛肉末,稍煮,加盐调味即可。


功效:牛肉营养丰富,具有补中益气,滋养脾胃等功效,芹菜含有丰富的膳食纤维,两者合用,非常适合痛经者食用。


痛经调理食谱:红糖姜汤


材料:姜20克,红枣15颗。


调味料:红糖50克。


做法:


1、将红枣洗净,去核;生姜洗净,切片。


2、将红糖、大枣放入锅中,加入适量清水,煎煮20分钟后,加入生姜(切片)盖严,再煎5分钟即可。


功效:红糖、大枣既可以补气养血,又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。三者合用,适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。


痛经调理食谱:益母草泡红枣


材料:益母草20克,红枣100克。


调味料:红糖20克。


做法:


1、将益母草、红枣分放于两碗中,各加650毫升水,浸泡半小时。


2、将泡过的益母草倒入砂锅中,大火煮沸,改小火煮半小时,用双层纱布过滤,约得200毫升药液,为头煎。药渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升药液,为二煎。


3、合并两次药液,倒入煮锅中,加红枣煮沸,倒入盆中,加入红糖溶化,再泡半小时即可。


功效:益母草能活血祛淤,红枣能补血养血,两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效,适用于血虚寒凝型痛经者。


痛经调理食谱:当归黄芪粳米粥


材料:粳米100克,黄芪15克,当归15克,白芍药15克,泽兰10克。


调味料:红糖30克。


做法:


1、将黄芪、当归、白芍、泽兰一同放入锅中,加入适量清水,煎15分钟,去渣取汁。


2、粳米淘洗干净,放入锅中,加入药汁和适量清水,煮粥。


3、煮至粥熟烂时,加入适量红糖即可。


功效:黄芪、当归能补气养血;泽兰可活血祛淤止痛,可于经期作辅助食疗。


饭菜网健康小贴士:女性朋友在月经期间不妨尝试上述的3款经期调理方,帮您告别经期烦恼。

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