女性天生有生理上的“磨难”--月经、怀孕、生育、哺乳，加上工作和家庭的双重重担，这些都会造成耗血与失血。如果耗血与失血过多或是补血不足，都极易引起贫血（血虚）。气血不足的人多表现为畏寒症状，如果有女性朋友出现手脚凉、面色黄、精力差等状况。所以补血必是女性朋友永恒话题。下面微微小编就血虚和气虚为大家阐述日常生活补血与补血食物宜忌相关，希望对大家有所帮助。

补血的食物 贫血

血虚：指营血不足出现虚弱的病理。由于失血过多（或慢性出血）、脏腑虚损。化生精血机能减退或障碍等原因，均可造成血虚，出现贫血症状。临床上一般分为心血虚、肝血虚、心脾两虚等证型。

补血虚食物：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：

血虚忌食物品：荸荠、大蒜；

相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

补血的食物 血虚

血虚的体质，常因失血过多，或者脾胃消化吸收功能低下，或因不足，或因七情过度，暗耗阴血等原因所引起，以致不能濡养脏腑经脉，而出现面色苍白、头眩目花、耳鸣耳聋、心悸失眠、指甲口唇眼睑缺少血色，甚至毛发枯槁、稀疏脱落、全身乏力，妇女闭经或经少，白细胞、红细胞、血小板减少等血虚征象。

另外如果以当归为补血的女性要注意了，中医师指，当归属温性，有补血、养血、活血等功效，因女士较男士多有血虚情况，故当归尤其适合女士服用。另外，冬天常有感冒症状的人士，特别是血虚者，可以在染病前服用当归，令血气运行较佳，帮助增强抵抗力，以预防感冒。

至於用法方面，可以当归配合熟地一同应用，更能发挥补血、活血功效。血虚较严重者更可使用当归头，最为补血，当归尾则具散瘀功效，常作跌打外用，血虚者慎防错用。另外，体质较燥热者，如容易喉咙痛人士，应避免服用当归，或可加入生地一同服用，因生地具凉血作用。

宜忌：血虚体质宜多吃常吃具有补血作用的，宜吃高铁、高蛋白、高C的，宜吃些补气、补肾、健脾作用的。忌吃生冷性凉物品。

补血的食物 气虚

气虚：指“气少”、“元气虚弱”。多由于脏腑虚损、重病久病损耗元气所致。一般症状有面色?s白、头眩耳鸣、心悸短气、动则汗出语声低微、倦怠乏力等。如气虚不能固摄血液，可使血不循经，发生崩漏便血、衄血等慢性出血病症，称为“气虚不摄”。指肺虚。《素问。通评虚实论》：「气虚者，肺虚也。」

补气虚食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应补血食物膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；