男性多吃三种菜

    多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之一鼻，而更愿意称自己为“食肉动物”。不过，有营养学家研究指出，男性在饮食方面应多食3种蔬菜，对健康有益。

(1)西兰花英国食物研究所最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。西兰花可以使男性体内产生“抗癌基因”，保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手。每年有68万人染病，22万人因此而死。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

(2)番茄番茄是男性不该错过的好蔬果，它不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体、预防前列腺疾病的作用。

(3)菠菜男性还应该多吃菠菜，菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁，它们能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。