1. 富含碳水化合物的食品:如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜等。
2. 富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、禽类、瘦肉及大豆类。
3. 富含不饱和脂肪酸的食物:如葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、鱼、虾等。
4. 富含脑磷脂的食物:如猪脑、羊脑、鸡脑等。
5.富含维生素A的食物:如动物肝脏、乳类、蛋类及胡萝卜、韭菜、海带和木耳。
6. 富含B族维生素的食物:豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、脏腑类、酵母、鳝鱼等。
7. 富含维生素C的食物:鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子、菜花、绿叶蔬菜、辣椒、西红柿等。
上一篇:茄子与什么同吃会生病