春季如何养生

   自然界四时的气候变化，对人类的生活会产生诸多方面的影响，尤其是在健康(健康食品) 和寿命方面，受气候的影响更为突出，四时气候的转移，通常是按照一定次序转变，如春温、夏热、秋凉、冬寒都有一定的限度，既不太过，亦无不及，一切的生物也都随着四时气候的变化相适应，这是一种正常的规律，人们如果能够顺应这种自然的变化，懂得适时养生，就可以避免或减轻疾病的发生。

春季三月从立春开始，经雨水、惊蜇、春分、清明、?b雨共计6个节气，天气由寒冷渐渐转暖和，大地回春，万物开始萌生发育，故春季对应于人体则为肝，肝属木，生发之意也，春季要如何养生呢？古人有一些养生的方式，可提供我们参考，<黄帝内经>上指出：‘春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，春长者少。’，这是说，人们在春季里应该晚睡早起，在院子里多散步，以发布?生?气，举止要和缓轻柔以应春气，并且使身心保持舒畅、活泼，以适应春生之气，切记恼怒、杀夺、刑罚之念头，从而使肝气保持正常的生发和调畅，如果违背了这一个自然规律，就会损伤肝气，到了夏天容易罹患寒性的疾病，使人体适应环境的能力减低了，这便是春季养生的大原则了。

中医认为春属东方风木，应于人体为肝，所以春季是人体肝气最畅旺的时候，古人认为是春季是调养肝脏的好时机，另外春季天气虽较暖和，但仍会有寒流的来袭，天气乍暖乍寒，温差变化大，所以这一季节也多感冒、肺炎等呼吸道的疾病，一些小孩、老人和身体虚弱的人，应随时保暖，以免外感，平时也可煮些橘子皮、金桔、萝卜、梨子或荸荠当茶喝，这一些东西有理气化痰，清热润肺的功效，对呼吸道有保护的作用，春季天气渐暖和，此时阳气升发，饮食上要清淡平和为宜，在冬季时食用较多的膏梁厚味，人体摄取的维生素(维生素食品)往往不足，到了春季万物滋长，新鲜的绿色蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)多，应该多补充，并且减少肥肉和高脂肪的食物，还有辛辣的调味品(调味品食品)和烈酒也都应避免，春季大地欣欣向荣，气候和暖，正是户外活动的好季节，所以应该早早起床，到户外锻练身体，呼吸新鲜的空气，增强身体的抵抗力，以上便是春季的养生法则了。