夏日养生方法很多，各有其不同的特点，并适宜各自不同的人群。在此，笔者仅从中医学的角度，介绍夏日养生“四宜”如下，以供大家参考。

一宜养“阳”：中医学认为，夏日属阳，阳气旺盛，正是大自然阴阳气化、阴消阳长之时，故实为养阳的大好时机一一这对于平素体质阳虚者更是如此，故应趁机平调脏腑阴阳。夏日养阳的招数其实很简单：一是要多晒太阳，尤其是晒早晨初升的太阳，以吸纳阳气精微(但上午10时至下午3时太阳猛烈时不宜晒，以防中暑)；二是要早睡早起，顺应时辰，以利阴消阳长，并且巩固白天晒太阳的疗效。

二宜养“长”：中医学认为，一年四季中夏日主“长”(即“万物生长”和“生长发育”的“长”)。为此，不论是处于生长发育时期的青少年；身体各组织机能完全成熟并开始走下坡路的中年人；还是阅尽人间苍桑风烛残年的老年人，均应多吃各种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和多种微量元素的食物，并且多喝开水，以及适当补充植物纤维素，以满足身体所需。各年龄段补充营养应有所侧重，如青少年以优质蛋白质为主；中年人以多种维生素和微量元素为主；老年人以钙剂和维生素D为主。

三宜养“心”：中医学认为，心主血脉，具有主管和推动血液在脉管中运行的功能。夏日属火，火通于心，火性为阳，阳主动；加上心为火脏，两火相遇，故易出现心悸、胸闷、胸痛、浮肿等心脏负担加重症状。故夏日养心一要保持心理平衡，得不喜，失不忧，以免劳心过度；二要劳逸结合，凡事尽力而为，不可对自已期望过高，做超出自已能力范围的事：三要适当运动，不可一味静养，滴汗不出，与“阳气主泄”相违背，导致“空调病”等夏曰病；而应在防暑降温之余(最好在早晨6至8点和晚上7至9点)适当运动出些汗，并喝些淡盐水补充出汗丢失的盐份。四要放慢生活节奏，适当参加文娱活动如读书、看报、写字、画画、垂钓、唱歌和跳舞等，以使心情舒畅；五可在医生或药师的指导下适当吃一些养心的中草药如麦冬、红枣、莲子、百合、茯苓、竹叶、远志和柏子仁等。

四宜养“脾”：中医学认为，夏日中的“痊夏”(农历6月，阳历7、8月间)属五行“金、木、水、火、土”中的“土”，故是养脾的大好时机。为此，应多吃一些具有健脾作用的食物如西瓜、苦瓜、冬瓜、苹果、葡萄、番茄、乌梅、紫菜、鸡蛋和成鸭蛋等，和适当吃一些具有健脾作用的中药如茯苓、准山和白术等；此外，绿豆、扁豆、乌豆、黑豆、青豆、赤小豆、荷兰豆等豆类也有健脾作用。如出现头身困重，食欲不振，腹胀便溏、小便色黄、舌苔白腻、脉濡缓等脾脏气机受阻症状，则可用佩兰、荷叶和竹叶煎汤当茶饮，或用白豆、荷叶和薏苡仁煲粥喝；如疗效不显，则可在医生或药师的指导下口服藿香正气丸、香砂养胃丸等。